Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu

Ketahui beberapa cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami yang bisa Anda jadikan informasi untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat.

Tentunya berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Sebagian besar orang yang menginginkan tubuh ideak pun melakukan diet ketat dan olahraga keras untuk menurunkan berat badan.

Praktik dilapangan bahwa namun hampir 9 dari 10 orang gagal dan berakhir dengan timbangan yang lebih berat.

Nah ternyata, tidak perlu diet untuk menurunkan berat badan secara permanen, yang Anda butuhkan sebenarnya adalah perubahan gaya hidup. Termasuk cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu yang praktis dan mudah.

Terdapat beberapa hal-hal kecil yang bisa mulai kamu lakukan untuk mencapai berat badan ideal

Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu Secara Alami dan Sehat

Perhatikan beberapa informasi mengenai cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami yang sehat dan baik yang dapat Anda kerjakan.

Sering Berjalan Kaki

Olahraga pastinya bisa membantu Anda menurunkan berat badan, tapi tidak sesulit yang Anda kira loh!

Kuncinya adalah 10.000 langkah kaki setiap hari. Kira-kira Anda butuh sekitar 100 menit jalan santai untuk target tersebut. Atau bisa menggunakan pedometer agar lebih mudah.

Baca Juga Artikel Cara Menurunkan Berat Badan 60 kg menjadi 45 kg secara Alami tanpa Olahraga.

Rajin Minum Air Putih

Sebagian besar orang mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Wajar saja, otak kita memang sulit membedakan antara haus dan lapar, sehingga seringkali memberikan sinyal yang salah ke tubuh.

Menurut para ahli, orang yang minum air lebih banyak cenderung mengonsumsi makanan lebih sedikit. Mereka juga lebih jarang menyantap makanan tinggi gula, garam, dan kolesterol.

Jadi saat merasa lapar, ingat untuk minum satu gelas air dulu ya! Pastikan Anda memang lapar dan bukan dehidrasi.

Tidur 7-8 jam Sehari

Hal yang paling sederhana cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu adalah tidur berkualitas di malam hari.

Saat kurang tidur, fungsi otak kita terganggu sehingga sulit menyampaikan sinyal ‘kenyang’ ke tubuh.

Tidak heran mengapa orang yang tidur dibawah 7 jam cenderung merasa lapar sepanjang hari dan sulit turun berat badan.

Meningkatkan Asupan Serat

Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami adalah dengan meningkatkan asupan serat. Karena makanan yang mengandung serat dapat membantu merasakan kenyang lebih lama.

Dengan hal itu, maka anda dapat mengurangi asupan kalori, dan berpengaruh dalam penurunan berat badan.

Perbanyak Asupan Protein

Meningkatkan asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan. Alasannya adalah karena adanya peningkatan metabolisme, berkurangnya nafsu makan.

Termasuk dengan di tambah pula efek protein yang mengikis lemak perut. Inilah beberapa cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami yang bisa Anda perhatikan.

Kurangi Karbohidrat Olahan

Anda disarankan untuk memilih lebih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan.

Dengan begitu, dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Kondisi semacam ini tak bisa dibantah, pada akhirnya akan bermuara pada penurunan berat badan.

Berkomitmen

Berkomitmen dan bertanggung jawab atas proses yang sedang kita jalani adalah kunci sukses menurunkan berat badan.

Beberapa yang bisa mendukung langkah ini, antara lain membuat jurnal makanan, dan memiliki partner yang bisa saling menguatkan dan mengingatkan.

Perbanyak Mengkonsumsi Sayuran

Menu sayuran adalah salah satu bahan makanan yang kaya serat dan memiliki kepadatan energi rendah.

Artinya, sayuran dapat membantu kita kenyang lebih lama, dan membuat kita menjadi mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Melakukan Kardio

Tak ada yang bisa menyangkal, kardio membantu pembakaran lemak dan berimbas pada penurunan berat badan, dan berkurangnya lemak tubuh.

Melakukan Resistance Training

Resistance training atau latihan beban adalah upaya untuk membantu menjaga massa otot dan sekaligus meningkatkan metabolisme, demi penurunan berat badan.

Untuk cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami dengan resistance training merupakan salah satu cara yang mantap.

Sekian

Demikianlah artikel dari team Djonews yang berjudulkan tentang cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami dan sehat.

Jika Anda berhasil melakukan hal tersebut, bisa jadi Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal untuk kebutuhan tubuh Anda.

Bagikan:

Tinggalkan komentar