Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Mulai mengatur asupan makanan dan berolahraga bisa menjadi langkah awal memulai kebiasaan hidup sehat.
Olahraga yang dilakukan bukan hanya sekali saja ketika ingat, namun secara rutin dan konsisten.
Seperti seminggu dua kali atau seminggu sekalli.
Dengan begitu tubuh akan lebih sehat dan bugar.
Memulai olahraga tidak harus pergi ke pusat kebugaran dan memilih olahraga yang tergolong berat.
Berolahraga bisa dilakukan dengan cara santai dan mudah, salah satunya berlari.
Pada 8 Maret 2020, SANA Studio telah mengadakan acara The Ultimate Sana Urban Picnic: Women’s 10K.
Acara ini mengajak seluruh perempuan untuk lebih aktif dan mau bergerak memulai hidup sehat.
Acara ini diadakan di daerah Jakarta Selatan dengan jarak tempuh lari sejauh 10 kilometer dengan rute akhir di kawasan Cipete.
Acara ini telah diikuti dari berbagai kalangan, dari pelari profesional sampai yang belum pernah lari sekalipun.
Lalu bagaimana cara memulai membiasakan diri berolahraga?
Berikut Djonews.com rangkum tipsnya dari CEO Sana Studio, Laila Munaf.
Berani Memulai dan Jangan Ragu
Memulai berolahraga tentu membutuhkan niat yang sungguh-sungguh dalam diri sendiri.
Selain itu mempersiapkan waktu juga penting agar tubuh terkoordinasi dengan otak sehinga olahraga bukaan hanya sekedar niat..
Katakan pada diri sendiri, jika bukan sekaraang, kapan lagi?
Waktu harus dimanfaatkan dengan baik, terlebih jika kondisi tubuh masih sehat.
Jangan menunggu sakit baru berkeinginan untuk berolahraga.
Jika memiliki keinginan untuk berolahraga, segera lakukan.
Lalu jadikan olahraga sebagai gaya hidup yang idaka merugikan.
Ingat Manfaat Olahraga, Saat Ingin Berhenti
Saat merasa malas dan ingin menunda olahraga, coba ingat lagi apa alasan memulai berolahraga.
Selain itu, lihatlah manfaat dan efek yang didapat kemudian hari.
Pikirkan kembali secara matang alasan ingin berheni berolahraga.
Jika merasa olahraga merugikan, mengapa harus dihentikan?
Kemudian ingat lagi poin pertama.
Jika tidak memulai sekarang, kapan lagi?
Melihat Orang Lain sebagai Role Model
Seseorang perlu memiliki motivasi dan role model dalam hidupnya ketika memulai sesuatu.
Hal ini karena seseorang cenderung malas dan belum ‘tertampar’ jika belum melihat orang lain lebih baik atau lebih sehat.
Biasanya seseorang baru ingin melakukan sesuatu jika orang lain berhasil melakukan hal tersebut, dalam arti, seseorang perlu meihat hasil terlebih dahulu baru mau melakukan.
Cobalah fokus dengan tujuan dan keinginan yang didambakan, misalnya menginginkan tubuh lebih ramping, berotot, atau lebih bugar dengan cara berolahraga.
Ingatkan diri sendiri bahwa memiliki tubuh ideal tentu membutuhkan waktu yang tidak singkat.
Buat Olahraga Menjadi Menyenangkan
Buatlah olahraga menjadi lebih menyenangkan.
Jangan langsung memaksakan diri meakukan olahraga yang rumit dan membutuhkan tenaga yang banyak.
Coba memilih olahraga seperti yoga, senam, bersepeda atau lari santai sebagai pilihan.
Olahraga tersebut tidak terlalu membutuhkan tenaga yang terlalu banyak seperti olahraga lainnya.
Pilihlah rute dan cara olahraga yang menyenangkan. Misalnya memilih rute dan suasana baru ketika ingin berolahraga agar tidak membosankan.
Selain itu mendengarkan musik bersemangat yang disukai sambil berolahraga juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan senang.
Memuali Olahraga dengan Orang Terkasih
Cara terakhir yang tentunya menyenangkan ialah, mengajak orang terkasih untuk ikut berolahraga.
Memiliki keinginan untuk sehaat bersama tentu akan menyenangkan.
Mengajak orang terkasih untuk berolahraga juga bisa membuat ikatan emosional dan dukungan secara lebih mendalam.
Coba ajak pasangan, temamn atau anak untuk berolahraga bersama.
Ajak mereka untuk ikut hidup sehat yang dengan begitu kebiasaan berolahraga bukan hanya diterapkan ke diri sendiri melainkan orang lain pula.
Jadilah role model yang memberikan contoh baik sehingga orang lainn mau dan tidak sungkan turun serta melakukan olahraga bersama.
Selain bisa meningkatkan mood, olahraga bersama orang erkasih juga bisa membuat waktu olahraga lebih efektif dan aman karena ada orang lain yang mengawasi dan membantu.
Kebiasaan melakukan hidup sehat tentu tidak bisa dilakukan dengan instan.
Hal ini memerlukan komitmen baik dari diri sendiri maupun orang lain agar olahraga dapat terlaksana secara rutin.
Semoga tips memulai kebiasaan olahraga rutin ini bisa membantu!
Hidup sehat itu tidak merugikan lho!
